李官镇沂河苑小学积极做好 开学防近视教育

      眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。保护好眼睛对小朋友们来说非常重要。
      现在又是防疫的的重要关头大家只能在家里用手机、电脑、电视来上网课，所以一定要保护好眼睛。尽量不要用手来按揉眼睛，因为有好多的病毒会随着手传递到眼睛里会引起各种眼睛的疾病。
      每天学习时间超过1个小时要闭眼休息10分钟或者向窗外远方看看，每天坚持上午一次下午一次做眼保健操保护自己的眼睛。做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
      坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

      作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。
      营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健作息时间要有规律。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏。
      眼睛是心灵的窗户，是我门看世界的明灯，指引着大家走向未来的路标，没有他我们将无法欣赏世界的美好风光。（谢东霖）

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